Résultats Défi S3 !
Voilà les défis sont finis ! Bravo à tous ceux qui se sont mobilisés ! N’hésitez pas à les refaire pour vous tenir en forme ! Bon déconfinement !
Reprise du défi ! Semaine 3 !
Après 2 semaines de vacances confinées, et le parcours sportif des vacances ( merci de votre participation), voici les défis de la semaine 3 ! De quoi gardez la forme tout en restant surtout chez soi ! defi_Semaine_3.pdf Envoyez toujours vos résultats à rillieuxnatation@wanadoo.fr. Bonne semaine !
Le concours de dessin continue !
Pendant les vacances, n’hésitez pas au milieu de tous ces défis sportifs à faire une pause créativité. Le concours de dessins continue : on garde le thème de l’eau sur le même lien et on rajoute pour les vacances, le thème « dessiner vos plus beaux souvenirs de vacances », toujours sur le même lien pour l’envoyer […]
Circuit Date de Naissance
Pour ceux qui veulent explorer et piocher des exercices différents : 3 circuits à disposition !
Circuit Spécial Gainage
Pour ceux qui veulent explorer et piocher des exercices différents : 3 circuits à disposition !
Circuit Spécial Abdos
Pour ceux qui veulent explorer et piocher des exercices différents : 3 circuits à disposition !
Défi des vacances !
Un défi sur 14 jours ! Programme progressif et complet pour occuper ce temps de vacances pour nos jeunes licenciés et de quoi rester en forme pour les plus vieux après le travail, télétravail ! Prenez bien soin de vous !
Résultats Défi S2, bravo !
Vous étiez encore pus de 20 à participer au Défi sportif la semaine dernière ! Bravo et rdv pour le défi des vacances ! De quoi être au top !
Dernier jour du défi de cette semaine pour être au top !!
Aujourd’hui, c’est simple, on refait tout le plus de fois possible … et oui avant 2 jours de repos il faut bien cela ! Pour ceux qui n’auraient pas suivi : 10 planches écart + 10 mountain climbers + 10 dips + 10 abdos cotés ! 2 min de repos entre chaque tour de circuit. Vous […]
Défi du 16 avril en mode Abdo !
Aujourd’hui, on est en mode Abdo : faire le plus d’abdominaux en 5 min en allant avec sa main à droite et à gauche. On compte 1 abdo quand les 2 côtés ont été faits 🙂 ! Envoi des résultats toujours sur rillieuxnatation@wanadoo.fr Prenez bien soin de vous ! et restez chez vous !
Défi du 15 avril : vive les Dips !!! Attention pas les chips !
Un beau défi ce jour : – Faire le plus de dips le plus longtemps possible en restant EFFICACE (je ne vous cache pas que cela peut être subjectif, mais on compte sur votre sérieux) – Faire le plus de dips en 1 min !! Trop facile :), après bien entendu vous restez chez vous […]
Après les abdos, à vos crayons de couleur !!
Nouvelle thématique pour notre concours de dessin ! Le thème de cette semaine : l’EAU !!! Dessinez sur tout ce qui vous fait penser à l’eau, aimaux, océan, piscine….Place à votre créativité. Voici le lien et le mot de passe : Secret, pour déposer vos créations :le nouveau concours : https://padlet.com/rillieuxnatation/b5fz09cajazk9rka Après vous […]